L'hypertension artérielle
Mieux comprendre, mieux agir
L’hypertension artérielle est l’un des problèmes de santé les plus fréquents après 40 ans. Souvent silencieuse, elle peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires lorsqu’elle n’est pas prise en charge.
Au Club NutriChoix, notre priorité est de t’aider à adopter des habitudes de vie équilibrées et à mieux comprendre les facteurs qui influencent ta santé au quotidien.
Pour tout accompagnement clinique, nos nutritionnistes membres de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) sont là pour t’aider.
L’hypertension artérielle correspond à une pression exercée sur les parois des artères plus élevée que la normale. Souvent asymptomatique, elle peut évoluer sans signes apparents, d’où son surnom de « tueur silencieux ».
Certains éléments peuvent contribuer à l’élévation de la pression artérielle :
- consommation élevée de sodium
- faible apport en fibres, fruits, légumes ou sources de potassium
- stress élevé et sommeil irrégulier
- alimentation riche en produits ultra-transformés
- sédentarité
- tabagisme
- antécédents familiaux d’hypertension
Adopter une alimentation variée et équilibrée peut soutenir la santé cardiovasculaire. Parmi les habitudes reconnues :
consommer davantage de légumes, fruits, grains entiers et légumineuses
choisir des protéines maigres ou végétales
réduire l’excès de sodium
favoriser des assaisonnements maison
limiter les aliments ultra-transformés
intégrer des collations riches en fibres
Ces recommandations demeurent générales et ne remplacent pas un suivi personnalisé avec l’une de nos nutritionnistes membres de l’ODNQ.
L’activité physique joue un rôle essentiel dans la gestion de l’hypertension artérielle. Les recherches démontrent qu’un mode de vie actif peut :
- contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire
- améliorer la circulation sanguine
- favoriser une meilleure gestion du stress
- soutenir le maintien d’un poids santé
- améliorer la qualité du sommeil
- augmenter l’énergie au quotidien
Bouger régulièrement aide le corps à mieux réguler la pression artérielle et à développer un système cardiovasculaire plus résilient.
Activ+ : des séances variées pour bouger avec constance
Au Club NutriChoix, nous proposons Activ+, un ensemble de séances d’exercices en ligne orientées vers le mouvement, la vitalité et le bien-être. Parmi les sessions proposées :
- Cardio-Abdo-Toning
- Zumba Toning
- Zumba Cardio
- Djamboola
- Pilates
Ces activités sont accessibles à différents niveaux et permettent d’intégrer facilement le mouvement dans ton quotidien.
Pour découvrir Activ+, tu peux visiter https://clubnutrichoix.com/activ/
L’hypertension est influencée par l’ensemble de ton mode de vie. Certaines stratégies peuvent aider :
- activité physique régulière
- exercices de respiration et relaxation
- amélioration de la qualité du sommeil
- hydratation adéquate
- pauses actives et mouvement quotidien
Ces actions contribuent à un meilleur équilibre physique et mental.
Si tu vis avec un diagnostic d’hypertension ou si ton médecin t’a recommandé des changements alimentaires, un accompagnement clinique peut être pertinent.
Nos nutritionnistes du Club NutriChoix peuvent :
- évaluer ta situation alimentaire
- analyser tes apports
- adapter ton plan selon tes besoins
- t’aider à comprendre les recommandations associées à ta condition
- collaborer avec ton médecin lorsque nécessaire
Prends rendez-vous avec une nutritionniste du Club NutriChoix.
On veut t’offrir bien plus que de simples conseils.
On t’aide à développer des habitudes durables pour :
- comprendre ton corps
- diminuer l’inflammation
- stabiliser ton énergie
- réduire progressivement le gras abdominal pro-inflammatoire
- intégrer une saine alimentation
- bouger régulièrement grâce à Activ+
- gérer ton stress
- améliorer ton bien-être global
Chaque petit geste répété transforme ta santé.
Pour toute question liée à une condition médicale ou un traitement, réfère-toi à une professionnelle de la santé. Le contenu présenté ici vise à t’informer et à t’aider à adopter des habitudes de vie saines. Il ne remplace pas une évaluation professionnelle.
Renouveau 4M et les autres programmes du Club NutriChoix sont des programmes d’éducation et de coaching en habitudes de vie. Ils ne constituent pas un service de nutrition clinique.
Pour toute évaluation clinique, acte réservé ou service de nutrition couvert par les assurances, réfère-toi à une nutritionniste membre de l’ODNQ.
Tu peux réserver une consultation avec les nutritionnistes du Club NutriChoix via le lien suivant : https://www.colib.io/Booking/rendez-vous-nutritionniste-nutrichoix.
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