Je partage avec vous mes Top 5 façons de refaire le plein d’énergie malgré un horaire chargé. Ces habitudes de vie aident beaucoup mes clientes en tout ou partie pour réaliser leur objectif de santé.
Démarrons le décompte….
#1
Chaque fois que c’est possible, je commence mes journées par 10 minutes de méditation.
Si ce n’est pas possible en début de journée, je le fais après avoir accompagné mes enfants à l’école, ou à la pause du lunch.
J’affectionne particulièrement les méditations avec des phrases d’affirmation telles “aujourd’hui va être une magnifique journée“.
La répétition de ce genre de phrases à mon subconscient fait en sorte qu’il y croit, et ça devient ma réalité. Je me conditionne à commencer mes journées du bon pied, dès le matin.
Les événements négatifs ou stressants de la journée auront moins d’emprise sur moi, mon moral et mon niveau d’énergie sont toujours au top.
Enfin, je profite de ma méditation pour prendre de grandes et longues respirations qui oxygènent mes poumons, diminuent mon stress et augmentent ma dose d’énergie.
#2
L’approche 1H TPM (Temps pour moi)
À la fin d’une journée chargée au travail et à la maison, je m’assure de trouver une heure juste pour moi, pour faire une activité que j’aime, qui m’aide à relaxer et recharger ma batterie.
Mes activités varient entre lire un bon livre de croissance personnelle, apprécier un bon thé vert chaud ou une tisane aromatisée anti-fringales, écouter un podcast sur la positivité, écouter de la musique…
#3
La Forme 3×45
Je fais des exercices au moins 45 minutes, 3 fois par semaine, avec le programme Activ+ du Club NutriChoix.
J’y combine également une belle marche /course de 20-30 minutes dans un parc ou au bord de l’eau, tout près de chez moi.
Pratiqués de façon régulière, les exercices constituent un de mes moyens préférés pour refaire le plein d’énergie. En effet, ils diminuent mon stress, préservent ma santé mentale et physique, m’aident à garder un poids satisfaisant.
Ils raffermissent mon ventre et me débarrassent de la très toxique graisse abdominale.
Ce qui est difficile avec les exercices, c’est la discipline.
Voilà pourquoi j’apprécie particulièrement nos sessions Activ+ : je n’ai pas besoin de me déplacer loin de chez moi, je peux faire les exercices en ligne, du confort de chez moi, je peux continuer à superviser mes enfants, qui se mettent d’ailleurs à faire les exercices avec moi quand le cœur leur en dit!!
#4
Journal Gratitude
La lecture du livre “Slight Edge“ de Jeff Olson il y a 3 ans, a été un tournant dans ma vie. Une habitude que j’ai gardée depuis la lecture de ce livre, est celle d’écrire chaque soir, la liste de 3 choses que j’ai appréciées de ma journée.
Trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante.
Cette habitude a fait de moi une personne toujours rayonnante, souriante et positive. Lorsque je constate chaque jour les bénédictions qu’il y a dans ma vie, il y a peu ou pas de place pour les pensées négatives et la déprime. Tenir un journal des gratitudes maintient mon niveau d’optimisme et d’énergie à un niveau très élevé.
#5
La transformation du stress en énergie positive
Le stress causé par la quantité de choses à faire au travail et à la maison, peut vous faire manger plus de malbouffe, vous rendre lourd et toujours fatigué.
Je vous invite à explorer divers outils pour mieux gérer votre temps selon vos priorités.
Une stratégie qui fonctionne pour moi c’est de faire chaque soir la liste de ce que je dois faire le lendemain, avec une étoile devant la ou les 2 activités-projets sur lesquels je veux me concentrer.
Voici 2 livres qui m’ont beaucoup aidée à mieux gérer mon temps : “Avalez le crapaud“ (Brian Tracy) et “Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent“ (Stephen Covey)
*** INVITATION***
Je vous invite à découvrir des outils pratiques pour mieux gérer le stress et les fringales, à l’enregistrement de la conférence du 2 novembre 2022, avec notre invitée spéciale Laurence Sabiti, nautrothérapeute et fondatrice du Centre Holistique Ethnika (conférence disponible dans l’espace membre des clients NutriChoix).
Prenez soin de vous.
Juliana 