À Propos De Moi...
Juliana Dosy. Je suis diététiste-nutritionniste membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec.
Après 12 ans d’expérience comme nutritionniste clinique pour le Réseau québécois de la santé, j’ai fondé le Club NutriChoix en 2021.
La mission du Club est d’aider Madame la Professionnelle dans la quarantaine à :
- se libérer de l’engrenage des régimes restrictifs;
- perdre du poids et du ventre sans les reprendre;
- être en forme et en santé pour la vie.
Notre approche est basée sur l’amélioration graduelle des habitudes de Nutrition et d’Exercices, et la Motivation (N.E.M., dit « nêm »).
Voici les résultats typiques des participantes de nos programmes de remise en forme (en groupe ou individuels) :
- Perte de poids de 1 lb par semaine
- Perte de ventre de 1 cm par semaine
- Regain d’énergie et de temps productif
- Bien-être mental et physique renouvelé
En plus de la remise en forme, l’amélioration des habitudes de Nutrition et d’Exercices aident à préserver la santé, notamment en aidant à prévenir ou mieux contrôler des dizaines de maladies ou conditions chroniques telles :
- le diabète, l’hypertension artérielle ou le cholestérol élevé;
- les fibromes, le PCOS (syndrome des ovaires polykystiques), l’endométriose et le cancer du sein.
À long terme, nous voulons aider nos clientes à ne pas juste focaliser sur un objectif de perte de poids, mais à développer une nouvelle identité : celle d’une personne en forme et en santé pour la vie. Une personne pour qui il est naturel de faire de bons choix alimentaires chaque jour, de faire des exercices chaque semaine.
Les 5 principales valeurs du Club NutriChoix
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Responsabilité personnelle
Ma santé est mon choix, ma santé actuelle est le résultat de mes choix alimentaires et de mon niveau d'exercice au cours des dernières années
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Vision à long terme
Je veux devenir une personne en forme et en bonne santé pour le reste de ma vie, c'est mon objectif à long terme.
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Santé globale
Bien-être physique, mental et spirituel : un corps sain dans un esprit sain grâce à la nutrition, l'exercice, le sommeil, la gestion du stress.
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Pouvoir
Mentalité « Je peux accomplir tout ce que je veux accomplir ».
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Croissance perpétuelle
J'investis en moi-même et en mes connaissances : je change mes pensées, je change mes actions, je change mes résultats, je change ma vie.
C’est grâce à cette transformation que tu ne retrouveras plus jamais le poids et le ventre perdus, et que tu préserveras ton état de santé. Rester sous l’influence d’une Communauté motivante et encourageante est essentiel pour réussir cette transformation à long terme.
Si ces résultats t’intéressent, envoie-moi un message et nous discuterons du meilleur programme pour toi.
Je suis Canadienne de Madagascar. Je suis l’épouse de l’homme de mon cœur, la mère de trois enfants, la fille d’une mère merveilleuse et d’un père aimant décédé trop tôt, la sœur d’un frère irremplaçable, et j’ai deux sœurs qui vivent en Europe
Ma mission de vie est d’aider les autres à optimiser leur santé physique, mentale et spirituelle. J’ai deux passions : la nutrition et le développement personnel.
Ayant travaillé plus d’une décennie dans le Réseau de la santé du Québec, j’ai aidé et motivé des milliers de personnes à perdre du poids et à contrôler leur diabète, leur tension artérielle et leur niveau de cholestérol par l’acquisition de saines habitudes de vie.
J’ai fondé le Club NutriChoix pour ces raisons : aider les gens à cesser de recourir à des régimes restrictifs; leur apprendre à acquérir et à maintenir de saines habitudes de vie; les guider vers la perte de poids et de ventre sans les reprendre; enfin, leur montrer la voie pour être en forme et en santé pour la vie.
Je suis une nutritionniste mindset, connue pour ma positivité, mon encouragement et ma capacité à motiver. Passionnée de lecture, je m’investis continuellement dans mon développement personnel pour inspirer les autres à atteindre leur potentiel.
Fatiguée de faire des régimes restrictifs et de reprendre le poids perdu?
Que peut faire le Club NutriChoix pour toi? Laisse-moi répondre aux questions que tu te poses en tenant compte de ta situation unique.
- Comment puis-je réduire mon IMC de la catégorie surpoids (25 à 29) ou obésité (≥ 30) à un niveau plus sain ?
- Quelles stratégies efficaces existent pour réduire mon tour de taille actuel qui dépasse 80 cm, voire 88 cm ?
- De quelle manière puis-je retrouver de l’énergie et surmonter mon sentiment d’épuisement et de mal-être ?
- Existe-t-il des solutions pour soulager mes douleurs aux genoux et articulaires sans médicaments ?
- Comment apprendre à aimer mon corps et me reconnaître à nouveau dans le miroir ?
- Y a-t-il une alternative aux régimes restrictifs qui m’aide à perdre du poids et de la graisse abdominale sans les reprendre ?
- Comment puis-je modifier mes habitudes alimentaires et sportives pour une perte de poids durable ?
- Quelles sont les meilleures pratiques pour prévenir ou gérer le diabète, l’hypertension artérielle, les taux de cholestérol anormaux, le PCOS et les fibromes ?
- Comment démarrer un parcours de bien-être avec l’accompagnement d’une nutritionniste ?
- Où trouver des informations nutritionnelles fiables pour éviter les pièges des fausses informations sur Internet ?
- Quels sont les premiers pas vers une vie en forme et en santé à long terme ?
Comment celles qui se sont prévalu des services du Club NutriChoix, tu voudras :
- Adopter des habitudes saines en Nutrition, Exercice, sommeil et gestion du stress.
- Gagner en énergie, concentration, productivité et endurance.
- Améliorer flexibilité et planification de repas équilibrés.
- Préférer les repas maison, réduire la consommation de fast-food.
- Lire les étiquettes nutritionnelles pour de meilleurs choix alimentaires.
- Comprendre les principes d’une alimentation saine pour des choix plus avisés, comme suivre un rythme alimentaire 3R 3C.
- Développer un état d’esprit positif pour atteindre tes objectifs de santé.
Le Club NutriChoix t’accompagne en situation de diabète, de prédiabète ou du syndrome des ovaires polykystiques (PCOS).
- Apprends à identifier et consommer les bonnes quantités et types de glucides chaque jour
- Privilégie les glucides riches en fibres et limite les sucres concentrés.
- Maîtrise l’index glycémique
- Lis les étiquettes nutritionnelles avec discernement
- Choisis judicieusement au restaurant.
- Comprends tes valeurs de glycémie et cibles laboratoires pour gérer efficacement ton diabète ou prédiabète.
- Préviens l’hypoglycémie
- Vise une perte de poids de 5 à 10% pour améliorer ta santé.
En ce qui concerne l’hypertension, avec les conseils et l’expertise de notre équipe :
- Fixe-toi des objectifs clairs de tension artérielle et adopte le régime DASH.
- Limite ton apport en sodium, augmentant ta consommation d’aliments d’origine végétale riches en potassium.
- Intègre l’exercice dans ta routine
- Développe des stratégies de gestion du stress
- Assure-toi un sommeil de qualité pour soutenir ton objectif de perte de poids de 5 à 10%.
