Ce programme est pour toi si tu veux :

• retrouver ton énergie et ton équilibre;

• perdre du poids progressivement et durablement;

• réduire ton gras abdominal et ton tour de ventre;

• développer des habitudes alimentaires équilibrées;

• tonifier ton corps et améliorer ta posture;

• bouger avec constance grâce à des exercices variés;

• améliorer ton sommeil, ton mindset et ta relation avec ton corps;

• faire un changement réel, profond et durable.

1️⃣ Mindset — Transformer ta façon de penser pour transformer ton corps

Tu apprends à reconnaître les schémas qui sabotent tes efforts, à améliorer ta discipline, à gérer les écarts, à structurer tes routines et à bâtir une constance réelle.
Ton mindset devient un moteur de transformation durable.

2️⃣ Métabolisme — Structurer ton alimentation avec l’approche LPF

Tu apprends à bâtir des repas équilibrés, remplissants et adaptés aux besoins des femmes après 40 ans, grâce à l’approche LPF :
Légumes – Protéines – Féculents fibres.

Tu apprends à stabiliser ton énergie, réduire les fringales, améliorer ta satiété et maintenir une perte de poids durable.

3️⃣ Mouvement — Un accès complet à nos 5 sessions d’exercices par semaine

Tu as accès chaque semaine à 5 sessions d’exercices en direct sur Zoom, en groupe, avec nos entraîneurs :

• Lundi 18 h 30 — Cardio-Abdo-Toning avec Emily

• Mardi 18 h 30 — Zumba Toning avec Nathalie

• Mercredi 19 h — Zumba Cardio avec Keesha

• Jeudi 19 h — Djamboola avec Sheila

• Samedi 10 h — Pilates avec Leana

Nos cours incluent :

• du cardio, essentiel pour favoriser la perte de gras, améliorer l’endurance cardiorespiratoire et soutenir ton VO2;

• du renforcement musculaire, indispensable après 40 ans pour préserver ta masse musculaire, tonifier ton corps et soutenir ton métabolisme.

4️⃣ Motivation — Un accompagnement serré et une communauté engagée

Pendant 4 mois, tu bénéficies d’un accompagnement rapproché, personnalisé et motivant.
Tu chemines avec une communauté de femmes déterminées, soutenantes et bienveillantes.
Tu es guidée, soutenue et encouragée à chaque étape.

• 16 semaines de formation et de coaching

• 6 rencontres individuelles avec une Coach Santé et Bien-Être

• Accès complet aux exercices Activ+ (5 sessions live/semaine + bibliothèque illimitée)

• Communauté privée et soutien continu

• Outils, guides et ressources pédagogiques (LPF, stratégies anti-fringales, planification, meal prep, constance, gestion du stress, etc.)

Les participantes engagées observent généralement :

• une perte de poids progressive de 0,5 à 1 lb par semaine;

• une diminution du tour de ventre de 0,5 à 1 cm par semaine;

• une augmentation de l’énergie et du bien-être;

• une meilleure constance dans l’activité physique;

• une relation plus équilibrée avec la nourriture;

• une sensation de contrôle, de légèreté et de confiance.

Les résultats varient selon l’implication et la constance.

Témoignages de notre communauté

« Renouveau 4M m’a permis de retrouver ma discipline, de perdre du poids et de reprendre confiance en moi. »

« Les exercices Activ+ et l’accompagnement m’ont aidée à rester constante pendant 4 mois. J’ai enfin vu un vrai changement. »

Envie d’une transformation réelle et durable ?

Réserve ton appel découverte ici :
https://calendly.com/info-i7a/appel-decouverte

Renouveau 4M est un programme d’éducation et de coaching en habitudes de vie, en saine alimentation, en mouvement et en mindset.

Pour toute évaluation clinique, condition de santé, recommandation thérapeutique ou tout acte réservé, seules les nutritionnistes membres de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) sont autorisées à intervenir.

Le Club NutriChoix compte dans son équipe des nutritionnistes membres de l’ODNQ, disponibles pour l’accompagnement nutritionnel clinique lorsque nécessaire.

Pour réserver une consultation avec une nutritionniste du Club NutriChoix :
➡️ https://booking.setmore.com/scheduleappointment/clubnutrichoix