Fin d’année oblige, je suis allée voir mon médecin de famille jeudi dernier pour mon bilan médical annuel….
Je crois qu’elle m’apprécie beaucoup 🙂
En moins de 10 minutes, la visite est terminée.
Ma santé physique est au top : ma pression est bonne, mon poids est génial avec un IMC (indice de masse corporelle) en bas de 25, je n’ai pas d’obésité abdominale avec un tour de taille en bas de 80 cm.
Il reste à confirmer le tout avec la prise de sang, mais vu les exercices que je fais 3 à 4 fois par semaine (avec la gang Activ+), et le fait de consommer des aliments sains et naturels chaque jour, je prévois de superbes valeurs de sucre et de cholestérol.
En plus de la santé physique, les exercices réguliers m’offrent une santé mentale au top. J’y travaille de façon très intentionnelle en incluant dans ma routine journalière de la méditation, de la respiration et 1 heure de “temps pour moi“.
Je suis d’ailleurs super contente puisque dès le 13 janvier 2023, je pourrai ajouter le yoga dans ma stratégie globale de gestion du stress.
Merci à notre entraîneure Emily Houston St-Martin d’enrichir le programme Activ+ avec des séances de yoga, chaque vendredi à 13h.
Pourquoi est-ce que je vous raconte tout ça?
Parce que c’est exactement ce que je souhaite vous offrir en 2023 : un bilan médical nickel.
Que ce soit avec l’accompagnement individuel ou les programmes de remise en forme en groupe comme le Nutri-Défi,
- tous les programmes que je vous offre sont destinés à vous faire cheminer vers un corps sain et un esprit sain : une meilleure version de vous-même, plus en forme, plus en santé.
Si je le peux faire, vous pouvez le faire aussi.
Comme vous le savez déjà, SANS LA SANTÉ ON N’A RIEN.
Un ventre un peu rebondi ça n’a l’air de rien, ce n’est pas trop menaçant à court terme.
Mais si vous ne faites rien, le gras continue à s’accumuler autour de vos organes, de votre cœur, de votre pancréas. C’est ce gras dangereux qui amène vers le diabète, le cholestérol élevé, les crises cardiaques….
Vous imaginez-vous prendre des pilules pour le reste de votre vie à cause d’un diagnostic de diabète? À cause d’un cholestérol élevé? À cause de la haute pression?
Vous imaginez-vous paralysé sur une moitié du corps suite à un AVC? Devenir un fardeau pour les membres de votre famille? Ne plus pouvoir travailler et contribuer comme avant?
Je ne vous le souhaite pas.
Tous ces scénarios catastrophes, vous pouvez les prévenir (ou les retarder) en prenant dès aujourd’hui la décision de manger mieux, bouger plus, et mieux gérer le stress.
- C’est exactement ma mission et celle du Club NutriChoix : vous aider à cheminer vers ce vous en forme et en santé (esprit sain dans un corps sain).
- Votre parcours santé NutriChoix commence avec la participation :
- Au Bilan Express (Étape 1)
- Au Prêt-Défi “Remise en forme Express“ (Étape 2)
- Au programme de mise en forme “NUTRI-DÉFI : Perte de Poids, Ventre ferme“ pendant 90 jours (Étape 3).
- Une fois le poids perdu et vos objectifs atteints, maintenez-les sur le long terme grâce au programme SYNERGIE “En forme en santé à vie“ (Étape 4).
Vous trouverez ci-bas plus de détails sur les 4 programmes du parcours santé Nutrichoix (Bilan Express, Prêt-Défi, Nutri-Défi, Synergie), ainsi que sur le sous-programme Activ+, généralement inclus dans la plupart des grands programmes du Club NutriChoix.
L’accompagnement nutritionniste individuel demeure disponible pour celles qui veulent en bénéficier.
Faites de 2023 votre meilleure année santé.
BONNE ET HEUREUSE ANNÉE!!!!
Juliana
Voici les 4 étapes du parcours santé NutriChoix vers une version de vous en forme et en santé, pour la vie.
Étape 1 : Bilan Express
Le Bilan Express est un atelier de 30 minutes qui vous permettra de faire un bilan corporel en 3 points :
- Mesurer votre poids
- Calculer votre indice de masse corporelle (IMC)
- Mesurer votre tour de taille
Grâce au Bilan Express, vous pourrez comparer vos résultats aux valeurs d’IMC et de tour de taille recommandées pour rester en santé.
Le Bilan Express vous fournira également un Plan d’Action “Remise en forme Express“ qui vous rapprochera de vos objectifs de poids et de santé des 3 prochains mois.
Étape 2 : Prêt-Défi “Remise en forme Express“
Le Prêt-Défi “Remise en forme Express“ est un programme de 14 jours qui vous donne un avant-goût du Nutri-Défi en démarrant votre remise en forme (prochaine édition : 9-23 février 2023).
Voici ce que le Prêt-Défi va vous apporter:
Durant la semaine 1 d’évaluation (9 – 15 février), vous allez faire un bilan complet de vos habitudes (nutrition-exercices-gestion de stress) et de vos mesures corporelles
- Ceci vous permettra d’établir un plan d’action pour atteindre vos objectifs de poids et de santé des prochains 3 mois
Durant la semaine 2 d’action (16 – 23 février), vous allez commencer à installer de nouvelles habitudes de nutrition, d’exercices et de gestion du stress
- Ceci vous permettra d’implémenter le plan d’action de la semaine 1, et vous rapprocher de vos objectifs de poids et de santé (cette implémentation se poursuivra durant les 3 mois du Nutri-Défi)
Étape 3 : NUTRI-DÉFI « Perte de Poids – Ventre Ferme »
Le NUTRI-DÉFI « Perte de Poids – Ventre Ferme » est un programme qui va vous booster et vous réactiver pendant 3 mois, afin de vous mettre en forme, vous aider à perdre du poids et amincir votre tour de taille.
Le Nutri-Défi transforme vos habitudes de nutrition et d’exercices, grâce à la formation, la motivation, la compétition et…le passage à l’action.
Il est supervisé par une nutritionniste et des entraîneurs sportifs, et se fait en groupe.
Deux éditions seront offertes en 2023 : du 9 mars au 8 juin, et du 17 septembre au 17 décembre.
15 places seront disponibles pour chaque cohorte.
Réservez la vôtre le plus tôt possible.
Étape 4 : SYNERGIE « En forme En santé, à Vie »,
SYNERGIE « En forme En santé, à Vie », est un programme de maintien de la forme et du nouveau poids, basée sur la formation continue en nutrition, les exercices en groupe, et la conservation à long terme des habitudes de santé optimale.
Voici ce que Synergie va vous permettre de faire.
- Garder un esprit sain
*en restant dans l’environnement motivant du Club NutriChoix (groupe, nutritionniste)
*en continuant l’apprentissage (conférences en direct et ateliers en nutrition, nouveaux podcasts en santé-nutrition)
- Garder un corps sain
*en continuant les exercices Activ+ en groupe (4 thématiques : Perte de poids, Ventre ferme, Fessiers et cuisses en forme, Boost d’énergie)
*en maintenant de saines habitudes alimentaires (accès aux recettes santé et menus de l’espace membre)
*en participant 1 fois par année au Nutri-Défi « Perte de Poids, Ventre Ferme »
Sous-programme : EXERCICES ACTIV+
ACTIV+ est une autre façon d’entrer dans le parcours santé NutriChoix.
C’est un programme d’exercices qui complémente les grands programmes du Club NutriChoix (notamment Nutri-Défi et Synergie).
ACTIV+ offre 1 thématique (1 objectif) par semaine:
- Perte de poids
- Ventre ferme
- Boost d’énergie
- Fessiers et cuisses en forme
ACTIV+ t’offre 4 séances en direct par semaine (sur Zoom), suivant l’horaire ci-dessous :
Mardi 13h : Cardios, abdos, fessiers, cuisses (renforcements musculaires); avec Emily.
Mercredi 19h : Zumba (danse, cardios, abdos); avec Keesha.
Vendredi 13h : Yoga (étirements, relaxation, diminution du stress, regain d’énergie); avec Emily.
Samedi 13h: Zumba (danse, cardios, abdos); avec Keesha.
Des enregistrements sont disponibles pour vous permettre de reprendre les sessions que tu as ratées.
Au plaisir de vous accompagner pour faire de 2023 votre meilleure année santé!